意外とシンプル！？毛穴の開きを治すコツをまとめるよ！

こんにちは、美肌研究家のソウ（@souiam01）です☺️

この記事にたどり着いた方は、こういったお悩みをお持ちなのではないでしょうか？？

一度毛穴が開いてしまうと、中々治りづらいんですよね…

でも毛穴の開きを治す方法って、高級化粧品を使って隠すことでも、エステに通い続けることでもないんです。

もちろん、下手な毛穴ケア商品に手を出すなんてもってのほか。

余計に毛穴の開きを悪化させてしまう原因になります…。

実は、毛穴の開きを治すコツって、とてもシンプルなんですよ！💡

この記事でお伝えすることを実践するだけで、毛穴の開きは少しづつ改善されていくはずなので、毛穴の開きでお悩みの方はぜひ参考にしてみてください。

それでは早速、その方法を解説していきますね！

毛穴の開きを治す方法とは？

毛穴開きを治す方法とは、何も特別なことではなく、とてもシンプルな方法です。

その方法とは、ズバリこの3つです！

この3つを重点的に改善することで、毛穴の開きを改善することができます！

それぞれに詳しく解説していきますね。

①皮脂の分泌をおさえよう

皮脂の分泌が多くなると、毛穴が開いて見えやすくなります。

その開いた毛穴に汚れや角質がたまり酸化することで、毛穴の黒ずみの原因になったりするんですね。

皮脂の分泌をおさえるには、

食事

• 糖質をとりすぎない（皮脂の分泌をおさえるビタミンB群を大量に消費するため）
• ビタミンB群を積極的にとる（皮脂の分泌をおさえるため）
• 動物性の脂肪はとりすぎない（コレステロールが原因で、皮脂の分泌量が増えるため）

洗顔

• 皮脂をおとしすぎない（肌のバリア機能が壊れるため、乾燥でより皮脂の分泌が増えるため）

生活習慣

• ストレスをためこまない（ホルモンバランスが乱れて、皮脂の分泌量が増えるため）
• カフェインやアルコールをとりすぎない（ホルモンバランスが乱れて、皮脂の分泌量が増えるため）
• 適度な運動をする（ホルモンバランスが乱れて、皮脂の分泌量が増えるため）

私のように乾燥肌で、どうしても皮脂が分泌されないような方は、皮脂の分泌をおさえる必要はありません。

自分の肌質を考慮し、肌の負担にならない程度に皮脂の分泌量を調整してください。

乾燥肌の方は、余計に乾燥を悪化させてしまう懸念もありますので💡

②ターンオーバーを正常化しよう

ターンオーバーとは、古い肌から新しい肌へと生まれ変わるプロセスのことをいいます。

ターンオーバーが乱れると、肌の生まれ変わりが正常にできなくなり、毛穴が目立ちやすくなってしまうので、ターンオーバーを正常に働かせることが大切です。

ターンオーバーを正常化するには、

食事

• 健やかな肌には欠かせない栄養素をとる（タンパク質をメインにビタミンC、ビタミンB群、ビタミンE、ビタミンA、亜鉛など）

睡眠

• 入眠後、3時間は深い眠りにつく（ターンオーバーを活発にする成長ホルモンは、入眠後の3時間の間に多く分泌されるため）

生活習慣

• 適度な運動をする（成長ホルモンが分泌され、ターンオーバーが活発になる。激しい運動は活性酸素を発生させるので気をつける。）
• アルコールをとりすぎない（ビタミン類などの栄養素を消費してしまうため）
• 喫煙をやめる（ビタミンCを消費してしまう。細胞や血液の循環が鈍ってしまう。）

ターンオーバーを正常化するには、健康的な生活を送ることを意識する。

私は、これが1番大切なことだと思います。

ポイントは、体にいいものを食べ、よく寝て、適度に体を動かすこと。

これらに気をつければ、何も特別なことはしなくとも、新しい肌への生まれ変わりがスムーズになるはずです。

③しっかりと保湿をしよう

肌が乾燥すると、皮膚が硬くなり、毛穴が開いてしまう原因になります。

正しい方法でしっかと保湿をしましょう。

ただし、過剰に保湿をしすぎると、むしろ逆効果になってしまうので、やりすぎない程度がベストです！

洗顔

• 皮脂をおとしすぎない（乾燥が原因で、毛穴が開いてしまうため）

これは大前提です！

肌にとって、最高の美容液は、皮脂などの天然の保湿成分です。

保湿をするまえに、まず皮脂を落としすぎないように心がけましょう。

スキンケア

• お風呂上がりは3分以内に化粧水をつける（水分が蒸発しないようにするため）
• 化粧水はつけすぎない（肌のバリア機能が弱まり、乾燥を引き起こすため）
• 乳液よりもクリームやワセリン（化粧水の水分が蒸発しないようにするため。ただし、塗りすぎは毛穴がつまってしまうので注意。）

ここでいう”しっかり”とは、

たくさん塗ろうということではなく、塗りのこしがないように入念に塗ろうということです。

私は適度に皮脂をのこしつつ、適度に水分と油分を補給することが、本当の意味での”完璧な保湿”だと思っています。

まとめ：毛穴の開きを治す方法は、なにも特別なことではない

はじめにもお伝えしましたが、

毛穴の開きを治す方法は、下手な毛穴ケア商品を使うことでも、高級化粧品を使うことでも、エステに通い続けることでもありません。

それは、日々のスキンケアや生活習慣を改善すること。

そして、自らの肌が正常に機能できる環境をつくってあげることです。

これが何よりも大切！！

毛穴の開きが目立たない、むきたて卵のような、ツルツル美肌を手に入れましょう！✨

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